1 листопада 2025 року у Києві в рамках мультиспортивного фестивалю Кросфест. Осінь 2025, відбудеться велозаїзд. Це буде захоплююча 25-ти кілометрова гонка на велосипедах по бездоріжжю і траві з крутими поворотами та піском.
Переможець велозаїзду на Кросфест. Весна 2025 (МТБ) Максим Тимощук поділився власним досвідом та дав кілька корисних практичних порад.
Як ви готуєтесь до велозаїзду?
Намагаюсь підтримувати форму протягом всього року. Бо вік вже не дозволяє розслаблятись взимку і набирати форму в сезон. Змагань в холодний період навіть більше, бо є міжнародні онлайн-гонки, де боротись можна з велосипедистами-аматорами світового рівня. До того ж, так легше дотримуватись тактики та режиму харчування — коли не 2-5 гонок на рік, а 20.
Як правильно обрати екіпірування?
Все залежить від погоди. Що покришки, що одяг, що харчування. Є рекомендації виробників на температурний режим, вологу і покриття, але все треба тестувати. Тому єдиний варіант — це приїхати на ту саму трасу (або схожу за покриттям) і мати з собою кілька варіантів одягу, взуття, ручок керма, покришок, сідел — щоб протестувати кожен з варіантів як в форматі “прогулянки”, так і 5-10 хвилин проїхати в темпі гонки. Часто, рішення на гонку будуть зовсім не ті, що логічні та комфортні в “звичайному” режимі.
Щоб ви порадили тим, хто вперше братиме участь у такому велозаїзді?
Насолодитись атмосферою змагань. Більше спостерігати за підготовкою, за налаштуваннями, за поведінкою і взаємодією більш досвідчених учасників. Це щось, що не можна ніде прочитати чи побачити, переглядаючи відео.
На самій трасі — стати трохи позаду і не “рвати” від старту. Їхати на тій межі, коли вже важко, але є мізерний запас сил, щоб додати. Відчуття сили і контролю надасть насолоду і бажання брати участь у змаганнях і надалі. Ну і найголовніше: ви будете гарно виглядати на фото, і це залишиться в памʼяті на роки!
Що робити в день старту та після? Дайте кілька практичних порад
Вуглеводи! Вживайте багато вуглеводів перед стартом. Бо це енергія не лише для мʼязів, а і для мозку. Ви будете краще контролювати себе і ясніше приймати рішення в складних ситуаціях. Тільки не жирні солодощі, а саме вуглеводи (читайте склад на упаковці), і не пізніше, ніж за годину до старту, щоб вони встигли перетравитись до початку змагань.
Яку мету ставите для себе цього року на Кросфест. Осінь 2025?
Перевірити форму на кінець року. Як свою, так і моїх друзів, і конкурентів. Коло тих, хто змагається досить мале, всі уважно стежать один за одним. Але лише на годину дружба перетворюється в змагання і боротьбу. Лише тоді стає зрозуміло, хто готувався і був готовим викластись. А на фініші, ми знову всі разом.
Дуже хочу, щоб змагання набирали більше учасників, які з роками будуть створювати конкуренцію.
Дякую Run Ukraine, що робите ці змагання паралельно для різних дисциплін, привертаєте увагу і залучаєте спонсорів!
